SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5x5

  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 razy na 3-5 sekund opuszczajac sie ale nie jestem pewna czy w dobrym momencie 5x2 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 chyba sie za bardzo bujam ,na kolejnym treningu zmniejsze obciazenie albo zaczne robic wioslo jednoracz 8x40/45/45/45/40 8x37,5/40/45/47,5 8x35/37,5/40/45 5x35/8x37,5/40/42,5 3.Wyciskanie sztangi lezac 5x5 (2 [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 11:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] robic .Dzisiaj rano obudzilam sie z kacem moralnym ,zlym samoopoczuciem,mialam wrazenie ,ze zwymiotuje ,czulam jak mi sie wszystko podnosi ,w gardle kwas.Nigdy wiecej .Po treningu wszystko naszczescie przeszlo TRENING TYDZIEN 5 DZIEN 1 1.MC sumo 5x5 (2 min) 47/52/57/62/6x67 42/47/52/57/6x62 42/47/52/57/8x62 37/42/47/52/10x57 2.Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 11:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    powiem Ci tak i nie wiem jak np napisza moi koledzy .... dla mnie nie ma idealnej metody dla wszystkich wiec nie ma co polecac..... o co ci chodzilo z treningiem 5x5... 5 dni 5 treningow.. jezeli tak to napewno split .... ja osobiscie trening fbw polecam osoba poczatkujacym i zeby robic taki trening 2-3 w tyg natomiast jezeli ktos jest juz w [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 12:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] świetna okazja żeby Was poznać };-), a mnie w tym światku mało. Zaczynam to coraz wyraźniej odczuwać, czyli, że mnie ciągnie ;-) Wczoraj nawet byłam na takim street-work out treningu i okej, formę od pasa w górę młodzieńcy mają, ale ten chroniczny brak nóg i garb, aż mnie raził. Dla odmiany teorie jakie tam zasłyszałam, powaliły. Na przykład, że [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 11:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo lepiej wchodzi robiąc technicznie, będę leciał w tym ćwiczeniu tak samo jak w wyciskaniu 4.Dipsy(półtoraki) przerwy 90s 6x 6x 4x technicznie i dokładnie 5. łydki 1s-105kg x 60p 6. brzuch 3s max trening spoko przeleciał szybciutko, nic tylko dalej dokładać Dieta: nie będę się dokładnie rozpisywać, było średnio, to ostatnio zresztą norma.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 19:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening siłowy FBW 5x5"B" nr. 25- CIĘŻARY REKORDOWE/5x 1.Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 Lekko nie było szczególnie pierwsza i ostatnia seria, siedzę przed kompem i czuję jak żar w udach dogasa 2. Wyciskopodrzut 40x5 65x5 75x5 75x5 75x4,5(pas) KURVA! Co tu dużo mówić ciężko było, nawet bardzo ciężko. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 19:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar pierwszej serii wydaje się nie do zrobienia na 5p. Zdecydowałem się że w tych ćwiczeniach oraz w PP przechodzę na klasyczną progresję 50-70-80-90-100%. Na treningu dzisiaj czułem jeszcze rezerwę, ale pierwsza nieudana seria wyciskania nieco zbiła mnie z tropu. Dlatego że dwie kolejne były zliczone doszedłem do wniosku że to [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 07:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 60x135kg tutaj też nieźle czułem cięzar ostatnie 10 juz bardzo nisko 6.Brzuch maszyna 30x45kg,55kg 10x65kg,50kg bez przerw ---------------------------------------- mocny trening dosyc szybki ze względu na czas którego miałem niewiele. ---------------------------------------- Dieta: 1.jaja,owies2.schab,kasza, jabłka 3.odżywka bialkowa, kubus [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co. Troszkę zawiedziony jestem ciągami, progres w sumie nie wielki, podejrzewam że 175 poszłoby na mniejszym zmęczeniu ------------------------------------------- Dzisiaj trening fajny: push&press ostatnio zostawiłem apas i dzisiaj już adaptacja lepsza była podejrzewam że pod koniec roku bedzie około 100kg w tym ćwiczeniu. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 09:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja - CKD dzień 3 tydzień 3/6 Trening siłowy - klatka,plecy,barki 1.wyciskanie leżąc 4s - 15 x 50kg 1b.Ściąganie drążka do klatki 4s - 15 x 50kg 2.Wyciskanie hantli skos+ 4s - 15 x 17kg 2b.Wiosłowanie w opadzie 4s - 15 x 70kg 3.Rozpiętki brama 4s - 15 x 20kg 3b. Wiosłowanie wyciąg dolny 4s - 15 x 60kg --- 4.Wyciskanie hantla jednorącz bez [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 19:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Chociaż w sumie, to ja już sam nie wiem czy ten trening to dobry pomysł. A może 5x5? Tak zrobie: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 19:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tez rossi teraz bde miał tydzien przerwy, wiec tez wskakuj na przerwe i potem zaczniemy razem trening FBW 5x5 tylko ze ty masa a ja redukcja;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-24 16:04:49

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 16:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła siła i jeszcze raz siła push pull

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] robić te 5x5 i jak dojdę do 6 powtórzeń to dołożyć parę kg i zaczynać od 4 powtórzeń i robić do momentu osiągnięcia 6 czy jak. - zacząć 5 x 5 z zapasem, dokładać 2,5-5kg co trening. Robię te 5x2-4 bo lubię wygenerować tą siłę na chwile niż "bez sensu" machać i robić 8-15 powtórzeń i tylko spompować ciało :P Nie wiem na jakiej podstawie uważasz, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2015-12-23 13:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie znajdziesz tych 30 minut na trening? 3 x w tyg. trening po 30minut, trening składający się tylko z głównych wielostawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, drążek, wiosłowanie, military press, przysiad do tego możesz dorzucić brzuch/łydki na przykład fbw 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html możesz wersję skróconą tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2011-09-15 20:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomlogos - a jaki trening robisz? mi dobrze na tym fbw 5x5 idzie spadam cos obejrzec i sniadanie zjesc nx

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 17:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 11 - 10.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s9.html#post3 Dociskanie - rampa 3: 3x 40 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 (poprzednio 115x3) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x 9 10x 12 8x [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 23:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 19 - 24.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s16.html#post1 Dociskanie - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 FILM 2+1x 130 (poprzednio 125x3) FILM SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 11:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 23 - 31.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s18.html#post8 Dociskanie - rampa 2: 2x 65 2x 85 2x 95 2x 105 2x 115 2x 125 2x 135 1+1x 140 (poprzednio 130x2+1) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 18:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • komponowanie makrocykly pod WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] *Plyometrykę odstaw po 4 tygodniach a zamiast niej po WL wrzuć dociskanie do dechy lub powietrza(~1/2 ruchu) 3x3 na 100% swojego technicznego maksa(dokładaj po 2,5kg co trening). *Po kolejnych 4 tygodniach zastępujesz docisk aktywnym opuszczaniem 3 serie po 2powt na 110% dokładając co trening 2,5kg *WL kontrulujesz tak, żeby mieć zapas. [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9518 Data: 2010-01-10 13:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 1 workout to bylo 2 km na czas na ergometrze wisolarskim tu moja zyciowka film ponizej https://www.youtube.com/watch?v=lLEZi9xw3hQ do czwartku musze nagrac kokjeny trening tym razem amrap 7 minut : ring muscle ups 2 x 5 m unbroken hand stand walk .. moj trening na dzis to : A : - FRONT SQUAT 4X6 - THRUSTER 5X5 (HEAVY) - KB FR WALKING [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 14:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)